Как набраться сил?
Сегодня пост про силы и энергию. Обратите внимание, на что вы обычно тратите больше всего сил? Иногда стоит уделить внимание обычным житейским радостям. У меня был случай, когда клиент говорил, что испытывает злость, но выяснилось, что он был в это время просто голодным)
✅
Вот чек лист, как можно восстановить энергию и силы
- Здоровый сон. У человека существует свои ритмы сна-бодрствования. Кто-то спит долго, кто-то мало, но часто, кто-то мало и не часто. Сон помогает не только восстановить физические силы, но также дает возможность «переварить» то, что было днем. Во сне работает «система очистки мозга», поэтому здоровым сон – это один из базовых способов вернуть радость жизни и энергию к действию.
- Ежедневные прогулки. Активная ходьба дает возможность, во-первых, посетить новые места и получить новые эмоции, во-вторых, адаптивно нагрузить мышцы и привести «мысли в порядок».
- Ограничить рабочее время. Делать работу и думать о работе только в рабочее время (на то оно и рабочее). Когда вы берете работу домой или перерабатываете, вы лишаете себя в этот момент чего-то другого. Обычно важность работы преувеличена, но многие пытаются эту важность поддерживать. Когда работа становится целью – жизнь пролетает мимо.
- Попробовать разную вкусную еду. Новая еда – новые эмоции, а значит больше проявления удовольствия.
- Поход по магазинам. Иногда стоит выделить бюджет и просто купить то, что давно хотела. В большинстве случаев люди либо себя ограничивают от покупок, либо наоборот совершают иррациональные покупки. Позвольте себе найти середину и выбрать то, от чего получаете удовольствие и то, что действительно необходимо.
- Массаж и СПА. Большинство людей сидит по привычке в одной неестественной позе. Массаж это способ снять блоки в теле на физическом уровне. Иногда сам по себе массаж дает энергию, без необходимости психологического консультирования.
- Общение с друзьями. Обмен мнением, разговоры обо всем и о важном. Все это может восстановить силы.
- Ограничение токсичных контактов. Перестать спорить и доказывать свою правоту дураку, каждый останется при своем, но силы будут потрачены.
Согласны? А как вы обычно возвращаете себе силы?
