Как узнать свои эмоции

Как узнать свои эмоции

Колесо эмоций Плутчика

Я хочу поделиться эмоциональной подсказкой. У человека есть базовые эмоции, которые используются при адаптации к среде. Эти эмоции проявляются попарно:

  • гнев – страх
  • печаль – радость
  • отвращение – удивление
  • предвкушение (ожидание)– доверие.

В подсказке указаны как сами базовые эмоции, так и их разная интенсивность. Фактически все другие эмоции являются производными от базовых.

Замечу, что нет плохой или хорошей эмоции, каждая необходима для конкретной ситуации, например:

  • Страх – необходим для достижения самосохранения.
  • Гнев – цель разрушить препятствие на пути к удовлетворению потребности.
  • Радость – возникает при виде близкого, а его потеря вызывает печаль (горе).
  • Отвращение – отторжение объекта, по аналогии с вредной невкусной едой.
  • Предвкушение – радостное ожидание чего-то нового, неизведанного.
  • Удивление – ответная реакция на новый объект и понимание ситуации, что с этим объектом безопасно.

Можете использовать эту подсказку, подмечайте, как вы проявляете эмоции, к месту они, соотносятся ли с вашими потребностями.

Адаптивное проявление эмоций – это один из способов удовлетворения возникающих потребностей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.