Как узнать свои эмоции
Колесо эмоций Плутчика
Я хочу поделиться эмоциональной подсказкой. У человека есть базовые эмоции, которые используются при адаптации к среде. Эти эмоции проявляются попарно:
- гнев – страх
- печаль – радость
- отвращение – удивление
- предвкушение (ожидание)– доверие.
В подсказке указаны как сами базовые эмоции, так и их разная интенсивность. Фактически все другие эмоции являются производными от базовых.
Замечу, что нет плохой или хорошей эмоции, каждая необходима для конкретной ситуации, например:
- Страх – необходим для достижения самосохранения.
- Гнев – цель разрушить препятствие на пути к удовлетворению потребности.
- Радость – возникает при виде близкого, а его потеря вызывает печаль (горе).
- Отвращение – отторжение объекта, по аналогии с вредной невкусной едой.
- Предвкушение – радостное ожидание чего-то нового, неизведанного.
- Удивление – ответная реакция на новый объект и понимание ситуации, что с этим объектом безопасно.
Можете использовать эту подсказку, подмечайте, как вы проявляете эмоции, к месту они, соотносятся ли с вашими потребностями.
Адаптивное проявление эмоций – это один из способов удовлетворения возникающих потребностей.
