Как противостоять газлайтингу?
Сегодня начну небольшую серию постов про пассивную агрессию. Начну с газлайтинга.
Что такое газлайтинг?
Газлайтинг – это выражение сомнения в адекватности собеседника. Здесь далеко ходить не надо. Под газлайтингом стоит механизм обесценивания другого, т.е. вы рассказываете какое-то для вас значимое событие, увлеченно, с переживаниями, а в ответ слышите – да не может такого быть, ты все врешь или ну и напридумывала или хватит преувеличивать. Когда такая ответная реакция проявляется единично, психика справляется с ней, ведь один человек, не обладая вашим опытом переживаний просто не понимает, что с вами в этот момент происходит, может вы реально говорите какие-то вещи, преувеличивая их.
Другое дело, когда такое непонимание манипулятивно контролируется и усиливается при любом вашем предъявлении. Когда такое планомерное обесценивание проявляется постоянно, человек начинает думать: а может они правы, может я все выдумываю, да вроде нет, а вдруг да, но я же это видела, а они вроде говорят нет. В этот момент человек утрачивает себя и сомневается в своей адекватности, превращаясь в жертву газлайтера.
Вообще такая токсичная пассивная агрессия свойственна социальным группам (родственники, коллеги, начальник-подчиненный), которые не могут справиться со своими внутренними конфликтами. Им проще сделать вас больной, не такой, как они, отличной от других. В такой тотальной обстановке непринятия возникают чувства отрешенности, беспомощности, разочарования, печали, скуки, тоски и общей тревоги.
Что делать с газлайтингом?
Остановится и понять, что сейчас происходит с вами. Манипуляция ли это в ваш адрес? Любая манипуляция работает, когда в нее вовлечены две стороны.
Предъявить себя и обратить внимание, что собеседник вас обесценивает, возвратить ему ваши переживания и попросить так не делать с одновременной благодарностью за такое просьбу. Зачастую манипуляция рассыпается, пассивная агрессия выходит на другой уровень отношений. Собеседник начинает осознавать свое поведение и видит ваше внимание со своей стороны. Ему в этот момент приходится встречаться со своими чувствами, от которых в таких манипуляциях он убегал в газлайтинг.
Ну и когда вы не обижаетесь сами, вы создаете внутри себя пустоту, которую невозможно зацепить.
Согласны?
