Внутренний ребенок

Встреча с «внутренним ребенком»

Я хочу предложить упражнение, которое поможет вам встретиться со своим «внутренним ребенком». ✅ Добавляйте в закладки, чтобы не забыть.

Напомню, «внутренний ребенок» — это та часть нашей психики, которая извечно полна жизни и сил, творческих порывов и удовольствия.

1️⃣ Примите удобную позу, закройте глаза, войдите в расслабленное состояние. Пробегитесь «внутренним взглядом» по телу, если увидели зажимы, можете их разжать.

2️⃣ Вспомните какой-нибудь тяжелый период из вашего детства. Представьте, какой вы были тогда? Каким вы видите себя ребенка? Что он делает? Стоит, сидит, идет или может лежит? Что он говорит?

3️⃣ Обратитесь к нему (вслух). Скажите ему несколько слов поддержки удобным для вас способом. Посоветуйте ему что-нибудь. Чтобы вы ему еще сказали? Побудьте ему родителем или может защитником или другом. Выберите именно того, кого сами бы хотели иметь для себя. Для усиления контакта возьмите мягкую игрушку, которая будет изображать ребенка, которым вы были, побаюкайте и посюсюкайте ее.

4️⃣ Когда закончите, сразу запишите на бумагу чувства и мысли, которые пришли вам в голову после проделанного. Прочтите их в слух. Поблагодарите себя за проделанную работу.

Для многих людей такая работа сама по себе поднимает и высвобождает сильные переживания, чувства, эмоции. Иногда приходит озарение.

Конечно, я написал совсем кратко то, что можно делать самому. Полное погружение происходит, когда в процессе работы участвует психолог и дает потом обратную связь.

Поделитесь в комментариях, что удалось сделать, а в чем возникли затруднения.