Перфекционизм: нужен ли?
Сегодня пост про перфекционистов, есть такие?) Напишу свои мысли по этому поводу. Буду говорить про перфекционизм в норме и невротический перфекционизм.
Основная заповедь перфекциониста – «лучше сделать идеально, но никогда, чем кое-как и сегодня». Тут не только сделать идеально, но и быть идеальным, а иначе как же жить? Девушка видит глянцевую попу на обложке и думает: О, я такую тоже хочу, пойду ка я в спорт зал, немного потренируюсь (можно такое поведение назвать «нормальным перфекционизмом», как стремление получить удовольствие от тренажерки).
Перфекционистка: «Глянцевая попа, она идеальна, я никогда не достигну такой же, вообще не пойду в спортзал, зачем тренироваться, если у меня не будет такой же?». Вот тут расцветает перфекционист-невротик: она начинает предъявлять претензии к себе, что не идеальна, что не пошла в зал, не заставила себя, что вообще ее никто не любит и как она может появляться на людях, а те, кто ее любят, просто не понимают, какая она. К букету мыслей прибавляются чувства стыда, вины, страха и конечно зависти. И это на фоне общей тревожности.
Зависть и страх – «топливо» для перфекциониста невротика. Любая ошибка — это катастрофа. Спонтанность? Да забудьте. Получение удовольствия от процесса? Откуда, ведь все силы идут на создание идеального образа. Увидеть плюсы от своей работы? Нет, в ней только минусы, которые нужно исправить. Быть в здесь и сейчас? Какой там, только взгляд в будущее, только к идеалу. Не спешить и «замедлиться»? Нет, нужно столько всего сделать, 24 часа — это мало для формирования идеала, посплю потом. Быть неидеальным и принять себя? Что за вздор, ну какой идеал, вот здесь подделать, здесь убрать, здесь добавить, как я людям то буду нравиться без всего этого?
Как может помочь перфекционисту психотерапия?
- Поможет снять маску «социальной желательности» и принять отвергаемые части себя
- Научит распознавать свои истинные потребности, вместо желаний соответствовать ожиданиям или идеалам.
- За перфекционизмом может стоять вторичная выгода, которая может проявиться в рамках сессии. Например «бегство от отношений».
- Осознание и раскрытие подавленных чувств, снятие внутреннего напряжения и уменьшения тревожности.
- Возращение самоподдержки и уход от принципиальной категоричности (все или ничего).
Перфекционизм это не хорошо или плохо, это способ предъявления себя в окружении и когда такое предъявление адаптивно, человек получает удовольствие от жизни.
Согласны? Напишите, что думаете по этому поводу?
