Токсичная позитивность

Сегодня хочу поговорить о популярном не научном, но устоявшемся утверждении – про токсичную позитивность.

Наверняка каждый слышал такие фразы: «что ты грустишь, не грусти», «все будет хорошо, не переживай», «не злись, это такая мелочь», «могло быть и хуже», «не расстраивайся, улыбнись» …

👎 Заметили, что в таких фразах есть скрытый запрет на проявление эмоций и чувств? Не переживай, не злись, не расстраивайся. Всех их можно заменить одной фразой – НЕ живи.

🙅 Человеку свойственно проявлять разные виды эмоций и чувств. Они помогают адаптироваться в среде, взаимодействовать с другими, удовлетворять наши потребности. Когда мы лишаем себя какого-то чувства и стараемся его заменить противоположным, мы создаем внутренний конфликт.

Ситуация не разрешилась, чувство грусти, скуки или отвращения остались, они не прожиты, но мы пытаемся их заменить, например на радость. Мы как будто отвергаем часть себя, показывая окружающим, что я радостный в любой ситуации. Я буду игнорировать любые проблемы, т.к. я позитивен, я буду отрицать любые «неудобные» окружающим переживания, ведь я позитивен. Я буду жить для окружающих, ведь я позитивен и у меня все хорошо. Такая установка «нравиться окружающим» и в последствии «самому себе» приводит к тому, что человек накапливает непроявленные негативные эмоции и попадает в невротическое состояние, от которого страдает и он сам и его окружение.

Как избежать токсичной позитивности?

1️⃣ Признаться себе, что негативные эмоции существуют.

2️⃣ Рассказать о таких чувствах тем, кому доверяете

3️⃣ Найти поддержку у тех, кто не осуждает (близкий доверенный друг, психолог)

4️⃣ Активно говорить о своих переживаниях в настоящем

5️⃣ Признать, что вы имеете право испытывать негативные эмоции ко всем (дети, родители, друзья, коллеги).

Растворяя токсичную позитивность, вы начинаете заботиться о себе.

🔅 Если у вас возникла потребность в избавлении от токсичной позитивности – обращайтесь.