Как прожить унижение?
Сегодня пост про унижение. Если унижение разложить по чувствам, то оно состоит из чувства стыда, одиночества, гнева и беспомощности. Особенно осложняется проживание унижения некоторой надеждой на то, что я смогу ситуацию такого унижения изменить, воздействуя на того, кто унижает.
Как прожить унижение
🔸️ Когда человека унизили, он сделает все, чтобы восстановить баланс и тот, кто унизил должен в этот момент извиниться. Однако, если в обиде достаточно просто попросить прощения, то при унижении остается букет нераскрытых чувств.
🔸️ Да, можно простить, да, можно извиниться, но стыд, гнев, беспомощность и одиночество обычно в этот момент все еще активны. Стыд говорит об уязвимости, что нас в этот момент задевают за то, что мы “оберегаем” и можно даже сказать, что у нас забирают то, что мы оберегаем. И тогда возникает чувство одиночества и одновременно порыв вернуть себе то, что “забрали” без разрешения. В этой фазе активен гнев, который выплескивается на обидчика, создавая конфликт или скандал. При этом, не выраженный гнев затаивается внутри и тогда возникает чувство беспомощности, которое плавно обратно перетекает в чувство стыда.
🔸️ Переживание стыда важный этап в терапевтической работе, ведь стыд говорит о том, что нас задевают там, где мы не уверены, где нарушается наше представление о себе и вклиниваются социальные роли других людей. Во время стыда человек перестает соответствовать транслируемой роли, но еще не знает, кем он является по-настоящему и от этого возникает чувство гнева на обидчика.
🔸️ Основная работа с унижением состоит в том, чтобы остановиться и понять, что произошло и где вы в этот момент сами с собой не согласны или где сами себе в чем-то врете и не осознаете это или не хотите замечать очевидное. И как раз во время унижения у вас “появляется работа” посмотреть на себя, как на человека, которого вы не хотите видеть или не признаете или обратить внимание, как вы игнорируете себя и не предъявляете в этот момент.
🔸️ Чем больше вы “замечаете себя” в ситуациях унижения, тем легче такое унижение проживается. Когда вы принимаете себя, вы создаете пустоту, которую невозможно зацепить.
А как у вас с унижением?
