Про осознанность

Хочу сегодня немного поговорить про осознанность.

🔅 Сам факт осознанности уже терапевтичен и вызывает изменения. Большинство людей привыкло избегать осознания некоторых частей своего «Я». Зачем испытывать неприятные или пугаующие нас чувства? Ведь проще отвлечься от них или отрицать их существование в себе.

Мы безумно тратим энергию на то, чтобы забыть или избежать их, убеждаем себя, что все хорошо, а когда устаем бороться, виним себя или других в том, что жизнь не удалась, не знаем что хотим, не можем выбрать, не умеем заботиться о себе или вообще существуем чужой жизнью для других. Как будто живем во сне, но этот сон на яву.

Что такое осознанность?

Осознание — это одновременно делание и знание. Попробуйте обратить внимание, что происходит сейчас? Что вы чувствуете сейчас, когда читаете этот текст. Заставляете ли вы читать себя дальше или хочется заняться чем-то другим? Осознаете ли вы сейчас, как сидите. Удобно ли вам? Если не удобно, где проявляется такое неудобство в теле? Осознаете ли вы это неудобство и хочется ли вам поменять позу?

Какие эмоции вы испытываете, когда появляется ясность осознания. Отслеживаете ли вы момент, когда мысли о настоящем теряются и уходят в размышления и фантазии? Можно много привести примеров формирования осознанности.

😔 А что есть неосознанность? Например скука, тревожность, безразличие или безжизненность – все это состояния неосознанности.

В таких случаях «проверка реальностью», позволяет возвратить ответственность за себя и за те выборы, которые вы делаете в настоящий момент. Вы «глубже» чувствуете себя и свои потребности. Сон прекращается, вы открываете глаза и начинаете жить в здесь и сейчас.