Самоподдержка

Сегодня я хочу поговорить о самоподдержке. Я буду говорить о самоподдержке с позиции гештальт-терапии, как подхода, в котором работаю.

Что такое самоподдержка?

🔹️ Самоподдержка в гештальте – это идентификация себя со всем тем, что у человека есть, а не с тем, чем или кем человек никогда не являлся.

🔹️ Самоподдержка – это про способность осознавать свои желания (особенно, которые входят в противоречия друг с другом), свои потребности, проявление чувств и эмоций, а также осознавание своих ограничений (то, что у человека в дефиците).

🔹️ Самоподдержка – это исключительно процесс наблюдения за идентификацией себя в здесь и сейчас.

Простой пример самоподдержки: «Я очень расстроен, что не получил, то что хотел. Я испытываю грусть по этому поводу и хочу оставаться в такой грусти еще какое-то время». На этом примере «неадаптивной самоподдержкой» будут утверждения: «Подумаешь, очень то и хотелось», «Я не буду расстраиваться, ведь ничего такого не произошло, тоже мне, нашел из-за чего расстраиваться», «Грусть делает меня слабым, я не должным быть слабым, я сильный, а это все фигня, надо идти дальше и забыть про эту ситуацию». Заметили, что неадаптивная поддержка уводит от проживания и принятия в себе грусти, пытается заменить поражение от неполученного, обесцениванием. А суть такого переживания в данном примере — это принятие грусти и поражения от того, что не получил желаемое.

Только при самоподдержке можно максимально полно почувствовать случившееся и адекватно (творчески) принять решение, как поступить дальше.

Именно осознавание на телесном, чувственном и мысленном уровнях позволят принять ситуацию и идентифицировать меня с ней.

🔹️ Самоподдержка – это про то, в чем я реально нуждаюсь в здесь и сейчас.

✅

Наша совместная задача психологической работы состоит в том, чтобы поисследовать, не то, как найти вам свою самоподдержку, а в том, как вы ее теряете в процессе своей жизни.

Если у вас возникла потребность в психологе – обращайтесь)