Как противостоять дабл-байнду?
Продолжаю тему пассивной агрессии из поста про газлайтинг (97), про неглектора (98), про висхолдинг (99) и виктимблейминг (100). Сегодня последний пост про дабл-байнд.
Что такое дабл-байнд?
Дабл-байнд – это ситуация, в которой человек отправляет другому противоречивые послания. Пример: Я прошу тебя не делать это, и я обижаюсь на тебя, почему ты это не сделал или, например жена настойчиво просила мужа купить дорогой подарок, когда он это сделал, она обвинила его в том, что он потратил деньги из семейного бюджета и что не надо было это делать (вечно транжиришь бюджет).
Дабл-байнд формируется как противоречивая модель поведения в семейных отношениях, за которой могли в свое время стоять критика, унижение, устрашение, недоверие к другому. Такая манипуляция делается с целью виноватить другого (чтобы ты не сделал, ты будешь виноват), что приводит к самокритике (чтобы не сделал, все не так), агрессии, избыточной тревоге, потере смысла для жертвы дабл-байнда. Усиление такой виноватости также сопровождается серьезным тоном или смехом или определенной позой, транслирующей агрессию.
Эти двойные послания – как противоречивая коммуникация, когда словами говорим о любви, а поведением транслируем равнодушие или сидим в закрытой позе, но говорим о готовности к диалогу.
Как противостоять дабл-байнду?
- Осознать противоречия. Не любит, если говорит об этом, но делает по-другому.
- Отследить внутренние ощущения. Если в отношениях чувствуете эмоциональные качели в которых нет возможного выхода, похоже, вы попали под влияние дабл-байнда.
- Начните заботиться о себе, а не о другом. Манипуляторы не любят, когда нарушают их «правила игры».
С учетом того, что дабл-байнд это манипуляция, помочь выйти из такой манипуляции также помогут посты 40, 42, 43, 45, 46, 58, 61.
Нашли признаки дабл-байнда в своем окружении?
