Про одиночество
Сегодня хочу поговорить про одиночество. Вообще одиночество – это когда я нахожусь с самим собой, со своими мыслями, переживаниями, чувствами.
Ирвин Ялом выделил три вида одиночества.
Виды одиночества
1️⃣ Одиночество с собой (внутриличностное) – это когда происходит бегство от себя, когда не принимаешь себя и пытаешься остаться один, чтобы защититься от неприятных чувств и отвергаемых желаний. Как бы отделяешь себя от них.
2️⃣ Одиночество с другими (межличностное) – когда бежишь из отношений с другим из-за страха, низкой самооценки, неумении выстраивать такие отношения или уверенности, что отношения прекратиться, как и предыдущие (установка на горький опыт)
3️⃣ Одиночество в жизни (экзистенциальное) – когда бежишь от печали, от попыток осознать смысл жизни, от усталости поиска чего-то для себя и невозможности — это найти. В таком одиночестве человек может погрузиться в работу, разного рода зависимости, «работать на толпу». Все для того, чтобы сбежать и спрятаться.
Сложности возникают, когда человек замыкается на этих трех видах одиночества, поочередно пытается сбежать то от себя, то от других, то от жизни.
Основная психологическая работа заключается в том, чтобы разорвать такой замкнутый круг бегства от одного к другому, чтобы поисследовать то, от чего так невыносимо и хочется сбежать.
🔹️
В одиночестве важно осознать и понять, где я сейчас нахожусь и попробовать себе задать вопросы:
- Что сейчас происходит и как это мной переживается?
- Что я делаю и что хочется сделать с собой и своими мыслями, чувствами?
- Как происходят изменения прямо сейчас?
- Могу ли я разделить мое одиночество с другими? (психолог, близкие или друзья)
- Какая сейчас потребность не удовлетворена или кому она может быть адресована?
Одиночество — это не «плохо» или «хорошо». Одиночество — это данность, в которой человек время от времени пребывает.
🔹️
Если у вас возникла потребность в психологе, чтобы понять от чего вы бежите в одиночестве – обращайтесь.
А как вы обходитесь со своим одиночеством?
