5 ошибок в мышлении невротика

5 ошибок в мышлении невротика

Пост про мысли, а точнее про негативные мысли в определенных ситуациях. Когда вам пишет друг и отменяет запланированную встречу, в голове возникают разные мысли. У кого-то это может вызвать тревожность (что случилось?), кто-то посчитал, что он виноват в том, что встреча отменена, а кто-то просто обесценит ее – подумаешь, как будто в первый раз, значит встретимся в другой.

Все эти варианты мыслей сформированы на основании прошлого опыта. На самом деле без прояснений тут нет правильного ответа, а мысли в контексте примера не отражают объективную реальность. А как обстоят дела с мыслями у невротика? Тут все просто – их избыточно много, и они в основном негативного характера.

Можно условно выделить 5 ошибок в мышлении невротика (посмотрите, допускаете ли вы их в отношениях? Напишите в комментариях)

Чтение чужих мыслей

Пример: они смотрят на меня, они знают, что я скучный и зануда и что я странный, они точно не хотят со мной общаться. Как бы им понравиться?

Вопрос простой – как вы это знаете? Во-первых, невозможно всем нравиться, во-вторых, люди в других всегда видят себя и поэтому каждый в этот момент думает о себе, а не о вас. Можно успокоиться, вы не объект их мыслей. Наоборот, своими действиями без прояснений вы привлекаете к себе лишнее внимание, от которого пытаетесь сами сбежать.

Излишнее внимание к чужой персоне

Пример: Мне отказали в работе, потому что я скучный. Подруга не пошла со мной в клуб, наверно она подумала, что со мной она не оторвётся по полной.

Без прояснений вы не можете знать, почему вас не взяли на работу или почему подруга не пошла в клуб, может ее «прихватило» или она проспала. Попробуйте осознать, что иногда ваша роль является менее значимой, чем вы придумали ее себе сами.

Должествование (это вообще бич современного общества).

Пример: я должна соответствовать стандартам красоты, я должна всем нравиться, я должна быть счастливой, я должна выйти за муж и т.д.

Попробуйте заменить слово должен в таких ситуациях на предпочитаю, хочу, выбираю и посмотрите, что произойдет.

Все что я делаю – это катастрофа

Пример: я нервничаю, люди это заметят и больше со мной не будут общаться; доклад окажется провальным – это катастрофа, меня выгонят отовсюду, и я буду ходить одна по лесу в поисках еды.

Любая ситуация — это опыт. Негативный опыт — это возможность посмотреть на себя с другой стороны, осознать и принять свои ограничения.

Категоричность: все или ничего

Пример: Я должна получить красный диплом, если я его не получу, я никчемная и тупая; Я не могу ошибиться, иначе все будет потеряно, и я это не переживу.

В воспитании детей есть правило: говори, что получилось, а не то, что не получилось. Если вы выполнили работу на 90% это не значит, что вы не выполнили работу вовсе.

Попробуйте принять это, как данность.

Согласны?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.