Что делать, если пугают мысли?

Что делать, если пугают мысли?

Сегодня пост по страхи и контроль. Мои мысли о мыслях) с позиции КПТ. Каждый человек хоть раз думал о деструктивных мыслях агрессивного, тревожного или сексуального характера. И когда такие мысли соответствуют обстановке – это нормально, а когда нет, что делать?

Когда вы придаете таким мыслям смысл, вы можете испытать стыд (я не такая, я хорошая) или вообразить опасность (это катастрофа, я не смогу, все кончено), именно в этот момент вы наделяете такие мысли «магическим» страхом, что это обязательно произойдет. В итоге вы начинаете фокусировать все свое внимание на этих мыслях, представляя, как предотвращаете катастрофу или боретесь со стыдом возвращая себе статус «хорошей девочки». Иногда такая борьба сопровождается созданием определенных ритуалов, которые снимут тревожность и «перенесут» мысли на объект ритуала (я сейчас поделаю что-то и мысли уйдут, они там, не у меня, можно успокоиться).

В основание возникновения таких мыслей лежит конфликт между Реальным и Идеальным образом Я (той, которой хочу быть). В итоге хорошая жена не может думать о других мужчинах, а мама всегда любит всех детей или когда я злюсь на людях, я выгляжу, как истеричка, а я хорошая девушка.

Так что делать, когда возникает страх от таких мыслей, которые невозможно контролировать?

  1. Перестаньте относиться к ним, как с фактам. Серьезно, мысли не материальны, пока вы не совершите действие. Закройте глаза, представьте самые дурные мысли, а потом откройте, все что вы на представляли, исчезло. Каждый раз, когда приходят деструктивные мысли, начните с фразы: у меня есть мысль … и посмотрите, что будет.
  2. Поприветствуйте свои мысли. Когда вы зациклены на контроле, вы создаете еще больше таких мыслей, а попытка их удержать приносит еще больше тревожности. Попробуйте классифицировать мысли, как сериал). Например, «о мысли о прекрасных мужчинах, интересно, о чем сегодня это будет)». В таком приветствии не создается конфликта.
  3. Отпустите свои мысли. Представьте, что они могут существовать отдельно от вас. Вообразите, что все дурные мысли вы сажаете в воздушный шар и отпускаете в небо, понаблюдайте за этим процессом и посмотрите, что будет.

Важно понять, что человек — это не его мысли (мысли продукт мозга). Человек это тот, кто эти мысли осознает. А когда приходит осознание, уходят неадаптивные страхи.

Согласны?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.