Как начать слышать себя?

Пост о том, как проснуться для жизни.

Если поразмышлять, попробуйте вспомнить, как прошел ваш предыдущий день или проходит настоящий. Многие могут сказать (или нет) – проснулся, привел себя в порядок, поел, поехал на работу, поработал, пообедал, уехал с работы, поужинал, посмотрел фильм, почистился, лег спать. И так каждый день с перерывами на выходной. И многие не задумываются о том, что они и как делают. Для многих это становится привычкой. Идти по одной дороге на работу, заказывать одну и туже еду, и т.д. Как будто живете на автопилоте или спите на ходу.

На самом деле больше половины времени в жизни мы находится в состоянии автоматизмов. Это некие привычки о которых не задумываешься, а просто делаешь. В автоматизме есть плюс, психика отдыхает от мыслей, как это делать. Но есть и минусы – когда я это делаю, я могу уйти в фантазии и не присутствовать в настоящем. Поэтому в автоматизмах можно упустить для себя что-то важное.

А что можно сделать, чтобы не упустить?

1️⃣ Самое первое – это осознать, что можно жить в двух режимах: автоматический (привычки) и осознанный (присутствие в моменте здесь и сейчас).

2️⃣ Разделять, что сейчас является привычкой, а что присутствием в настоящем. Обращу внимание, что невозможно быть постоянно в режиме осознанности (психика «перегреется»), но можно возвращаться к нему, когда возникает в этом потребность.

3️⃣ Тренировать привычку переключаться между автоматизмами и осознанностью. В автоматизмах вы можете не чувствовать усталости, эмоции и чувства игнорируются, в привычках вы не выбираете, а просто делаете.

4️⃣ Попробовать «замедлиться» и отловить в себе возможность быть осознанным, спросите себя: Где я сейчас? Что я сейчас чувствую? О чем думаю? Что делаю? Понаблюдайте за тем, что происходит после получения ответов на эти вопросы.

Когда вы сможете выбирать и отслеживать свои ощущения, мысли, чувства – вы начнете слышать себя и получать удовольствие от жизни. Согласны?