Как удержать психологические границы?

Сегодня пост про границы. Можно часто услышать – всему виной отсутствие границ. Действительно, отсутствие психологических границ может создать некоторые неудобства.

При отсутствии границ

1️⃣ Легко можно остаться на работе и перерабатывать бесплатно, принимать незваных гостей, выполнять в семье роль «тотального исполнителя»

2️⃣ Нельзя заявить о себе. Другие «плюют» (Как тебе сейчас?) « Плюют» на твои выборы и твое эмоциональное состояние.

3️⃣ При отсутствии своих границ можно перестать их видеть и у других и самой стать непрошенной гостьей, давать советы, которых никто не просил, всячески проявлять скрытую агрессию.

🔅 И вот вы решили, что хватит, пойду ка я к психологу или сама восстановлю свои границы. А что дальше, как их удерживать? Контроль спадет и границы рассыпаться?

✅ Попробуйте в утвердительной форме осознать 2 такие фразы

1️⃣ Стать неудобным – это вызов, а вызов — это всегда про границы.

2️⃣ Сохранить добрые отношения и не сжигать мосты – это искусство, в котором в равной степени вы сохраняете себя при другом.

✅ Как можно удержать границы?

1️⃣ Доброта спасет мир. Когда вы испытываете негативные переживания и транслируете их на других, вы находитесь в позиции активного нападения. Иногда стоит нападение заменить на принятие и сразу (не всегда сразу) заметите перемены.

2️⃣ Быть твердой (но не упертой) в убеждениях. Право сказать нет в неприятных ситуациях – это одно из главных условий удержания своих границ. Если собеседник говорит, ты как-то изменилась, раньше всегда соглашалась, а сейчас нет, что с тобой? Ты стала какой-то «неудобной»… В этот момент вы удерживаете свои границы.

3️⃣ Улыбаться и шутить. Юмор мощнейший способ снять напряженность в отношениях. Когда вы шутите или улыбаетесь, вы в этот момент не позволяете другому использовать против себя обвинения или претензии, т.к. чем больше собеседник будет вам что-то предъявлять, тем больше он будет выглядеть глупее в глазах окружающих.

Терпеть и потом взрываться – значит не проявляться себя в той ситуации, когда это было крайне необходимо.

⬇️

Если у вас возникал потребность в психологе для работы с осознанием, принятием и предъявлением себя – обращайтесь.