Страх ошибки в отношениях

Сегодня пост про ошибки и связанные с ними страхи.

🔸️ Что такое ошибка — это ситуация, в которой мы сталкиваемся с тем, когда наши ожидания от ситуации не оправдались.

🔸️ Когда мы совершаем ошибку, то обычно прибегаем к двум способам совладания: мы избегаем ситуацию, в которой ошибка случилась, чтобы не допустить ее вновь и наоборот, мы накапливаем большое количество ошибок с целью их дальнейшего разрешения, чтобы эти ошибки уже в будущем нас не беспокоили, тем самым формируя опыт или экспертность. И если такая стратегия поведения обоснована для “простых вещей”, то в рамках отношений между людьми возникают некоторые сложности и эти способы не всегда работают.

Как формируется страх ошибки в отношениях?

1️⃣ Мы переживаем ошибку, исключительно, как последствие своих действий и теряем связь с окружающими, загоняя себя в некую изоляцию. Мы делаем себя виноватым в ситуации, в которой есть еще и другие люди. Страх ошибки здесь — это излишнее взваливание на себя обязательств и последствий принимаемых решений в отрыве от реальных обстоятельств и действий других людей.

2️⃣ Мы пытаемся вернуть все в состояние, которые было до ошибки. Пример — поругались с партнером, наговорили лишнего и потом поняли, что лучше бы этого не делать и хочется все вернуть в состояние до разговора. Страх ошибки в этом случае формируется в тот момент, когда в следующий раз вместо прояснений отношений будет желание молчать и в очередной раз не наговорить ничего лишнего.

3️⃣ Страх ошибки сам по себе несет некоторое напряжение в теле, от представления о том, что это может еще раз произойти. Мы не ассоциируем себя с возможностью расслабления и поэтому лишь подкрепляем такой страх в будущем.

🔸️ Если мы учитываем эти три фактора и стараемся на них повлиять, у нас есть шанс изменить свое отношение к страху ошибки и тому, что за ним стоит.