Почему я тревожусь перед другими людьми?

Мысли на тему социальной тревоги. Замечали, что нам иногда важно быть принятыми в своем окружении и, если это не происходит, внутри возникает беспокойство, неприятные ощущения, в отчетливых ситуациях страх, грусть, печаль, раздражение?

Эволюционно мы стремимся к группе людей, т. к. в давние времена только в группе можно было чувствовать себя в безопасности, а если группа отвергала и изгоняла из племени, шансы на выживание резко уменьшались, также группа давала социальные бонусы в виде партнера, поддержки и защиты.

Отдельно стоит сказать про чувство стыда, который играл роль регулирования отношений в группе. С помощью стыда человек показывал, что он принимает правила игры общества, т.к. стыд это то, что не соответствует принятым правилам. Такой же механизм отношений действует и в настоящее время.

➡️ А теперь важная идея, которой хочу поделиться (напишите в комментариях если согласны):

Испытывать тревогу в социальных ситуациях – это нормально

Тревога – это ожидание, когда вы находитесь в неопределённости. Страх выступлений рассеивается, когда представление о том, что вы будете отвергнуты проходит вместе с принятием такой неопределённости.

Конечно, другое дело, когда такая тревога обретает форму социофобии, т.е. устойчиво выраженного страха оценки. При социофобии возникает целый букет признаков: не только страх социальной ситуации, но и страх на то, что вашу тревогу от этой ситуации заметят.

Обычно сам уровень страха также переоценен и человек замирает, чтобы его не заметили.

Формирование таких страхов может происходить из детства (постоянная критика в семье), а также когда вы получили негативный опыт социального взаимодействия (например, буллинг) и не получили поддержки или утратили свою самоподдержку при встрече с определенной группой людей.

Согласны?